آموزش درست کردن دتاکس واتر

دتاکس واتر نوشیدنی طبیعی است که به‌تازگی در جهان بسیار رایج و محبوب شده و یک روش جدید برای حفظ سلامت و تناسب‌اندام نام گرفته است. مربیان و متخصصان تغذیه، دتاکس واتر برای لاغری را به‌دلیل کم کالری بودن این نوشیدنی‌ها توصیه می‌کنند. همچنین آشنایی با طرز تهیه دتاکس واتر به شما این امکان را می‌دهد که ضمن حفظ برنامه غذایی معمول خود، وزنتان را نیز مدیریت کنید.

دتاکس واتر که می‌توان برگردان لغوی آن را در فارسی آب سم‌زدا معنی کرد، در واقع آب دم‌کرده با طعم میوه یا سبزی‌ها و گیاهان است. زمانی که یک تکه سبزی یا میوه تازه را با مقداری آب ساده مخلوط کنید و برای چند ساعت بخیسانید یک دتاکس واتر ساخته‌اید و بسته به انتخاب و نیاز خود می‌توانید از سبزی‌ها و میوه‌ها و گیاهان مختلف استفاده کنید. در این مقاله طرز تهیه چند دتاکس واتر چربی سوز را توضیح خواهیم داد، پس همراهمان بمانید.

دتاکس واتر در رژیم

دتاکس واتر علاوه‌بر کمک به هیدراته‌ماندن، به کنترل متابولیسم نیز کمک می‌کند. بااین‌حال، تمام آب‌های سم‌زدای موجود در بازار به‌خوبی آماده نشده‌اند. بعضی از آن‌ها‌ مملو از قندها، شیرین کننده‌ها و کالری هستند. بنابراین، تحقیق درباره مواردی که باید از آن‌ها اجتناب کنید به شما در تصمیم‌گیری صحیح کمک می‌کند.

یادگیری طرز تهیه دتاکس واتر در واقع فقط برای تهیه یک نوشیدنی مخصوص کاهش وزن نیست. بلکه این نوشیدنی علاوه‌بر مدیریت وزن، مزایای بسیار دیگری نیز برای سلامتی ما دارد. بدن ما با استفاده از ‌اندام‌های اصلی مانند کبد و کلیه کار سم‌زدایی را انجام می‌دهد.

 بااین‌حال دتاکس واتر به ما کمک می‌کند تا هیدراته بمانیم و در عین حال روند سم‌زدایی بدن را تقویت کنیم. روزبه‌روز نتایج علمی بیشتری ‌درباره فواید دتاکس واتر برای لاغری منتشر می‌شود. فراتر از تشکیل بخشی اصلی از یک رژیم غذایی متعادل، سم‌زدایی آب به‌طور خاص به بدن کمک می‌کند تا عملکرد پیچیده سم‌زدایی را آسان‌تر و سریع‌تر انجام دهد.

اکثر مردم می‌پرسند چه زمانی باید آب سم‌زدا بنوشند تا در کاهش وزن موفق باشند. برای سرکوب گرسنگی و افزایش سطح انرژی در طول روز می‌توانید یک لیوان بزرگ دتاکس واتر را به برنامه صبحگاهی خود اضافه کنید. همچنین نوشیدن 1-2 لیوان قبل از غذا نیز می‌تواند مفید باشد.

دتاکس واتر در لاغری

طبق تحقیقاتی در سال 2020، مشخص شد افراد با یادگیری طرز تهیه دتاکس واتر چربی سوز به هیدراته‌ماندن، سلامت بدن و تناسب‌اندام خود کمک می‌کنند. همچنین این مطالعه گزارش‌های قبلی را که نشان می‌داد دتاکس واتر با افزایش متابولیسم و کاهش کالری دریافتی به کاهش وزن فرد کمک می‌کند، مورد تأیید قرار داد.

از آن‌جایی که در دتاکس واتر برای لاغری اجزای اضافه‌شده با آب مخلوط نمی‌شوند، کالری کمی ‌دریافت می‌کنید. در عوض، فقط مواد مغذی مفیدی که در آب منتشر شده‌اند، مصرف می‌شوند. این مزیتی است که باعث می‌شود متخصصان تغذیه معمولا آب سم‌زدا را در برنامه‌های رژیم غذایی کاهش وزن قرار دهند. دتاکس واترهای مناسب برای کاهش وزن تقریبا کالری صفر دارند و حاوی مواد مغذی هستند که به سوزاندن چربی اضافی کمک می‌کنند.

سم‌زدایی با دتاکس واتر

با یادگیری طرز تهیه دتاکس واتر می‌توانید بدن خود را سم‌زدایی کنید. از آن‌جایی که این نوشیدنی با آب خالص ساخته شده است، فرایند پاکسازی طبیعی بدن را تکمیل کرده و به دفع سریع سموم از کبد، روده بزرگ و کلیه‌ها کمک می‌کند.

اگرچه بدن ما عملکرد بسیار خوبی برای سم‌زدایی از طریق ‌اندام‌هایی مانند کلیه و کبد دارد، اما هیدراته‌ماندن به ‌اندام‌های بدن کمک می‌کند تا در سطح مطلوب خود عمل کنند. بنابراین نوشیدن آب بیشتر ممکن است به سم‌زدایی بهتر بدن کمک کند.

اگر نوشیدن آب را به‌عنوان یک دوش داخلی در نظر بگیریم، به تخلیه بدن کمک کرده و عملکرد صحیح کبد، کلیه و روده بزرگ را تضمین می‌کند. به‌طور کلی هیدراته‌ماندن به منظور کمک به ‌اندام‌های پاک‌کننده طبیعی بدن باید بخشی از برنامه روزمره ما باشد. هیدراته‌ماندن همچنین یکی از بهترین راه‌ها برای اطمینان از هضم بهینه غذا، سم‌زدایی از دستگاه گوارش (معده‌ و روده‌) و دفع مواد زائد از طریق دستگاه گوارش است. بعضی از مهم‌ترین مزایای دتاکس واتر چربی سوز عبارت‌اند از:

• کاهش خستگی و کسالت جسمی‌و ذهنی
• ایجاد احساس سیری بعد از ورزش
• دفع سموم از ‌اندام‌هایی مانند کلیه و کبد
• بهبود خلق‌وخو
• بهبود متابولیسم و ​​کاهش وزن 
• بهبود سلامت دستگاه گوارش

چربی سوزی با دتاکس واتر

اگر طرز تهیه دتاکس واتر را یاد بگیرید، به هدفتان از چربی‌سوزی و کاهش وزن زودتر می‌رسید. اما دقت کنید که نوشیدن دتاکس واتر برای لاغری به‌تنهایی باعث کاهش وزن نمی‌شود و در کنار آن باید از یک رژیم غذایی استاندارد پیروی کنید. نوشیدن دتاکس واتر چربی سوز مزایایی نظیر افزایش سطح انرژی، تقویت سلامت دستگاه گوارش و بهبود ایمنی نیز دارد. نوشیدنی‌هایی که با هدف چربی‌سوزی تهیه می‌شوند، کالری کمی دارند اما برای سم‌زدایی بدن خود تنها به آن‌ها نباید اکتفا کنید.

استفاده از قمقمه‌های مناسب برای نگهداری و حمل دتاکس واتر می‌تواند این روند را بسیار آسان‌تر و لذت‌بخش‌تر کند.

قمقمه‌ها انواع مختلفی دارند که هر کدام با ویژگی‌های منحصر به فرد خود می‌توانند انتخاب مناسبی برای نگهداری دتاکس واتر باشند. از قمقمه‌های شیشه‌ای که بدون بو و طعم اضافی هستند گرفته تا قمقمه‌های پلاستیکی سبک و قابل حمل، همه گزینه‌های خوبی برای نگهداری و حمل این نوشیدنی سالم محسوب می‌شوند.

20 آموزش دتاکس واتر برای لاغری

در این بخش طرز تهیه دتاکس واترهای گوناگون را آموزش می‌دهیم که بسته به سلیقه خود می‌توانید آن‌ها را تهیه کرده و میل کنید.

1. دتاکس واتر نعنا و پرتقال

پالپ پرتقال منبع عالی از ویتامین‌ها است که از بدن شما در برابر اثرات ناخواسته رادیکال‌های آزاد محافظت می‌کند. همچنین روند بهبود طبیعی بدن شما را بهبود می‌بخشد و پوست شما را درخشان می‌کند. آن را با برگ‌های نعنا ترکیب کنید که سرکوب‌کننده اشتها هستند و می‌توانند طعمی ‌با طراوت به آب سم‌زدای شما بدهند.

۲. سیب دارچین

دتاکس واتر سیب دارچین نوشیدنی عالی برای بهبود سیستم متابولیک شماست. سیب با ویتامین B کمپلکس، ویتامین C و فلاونوئیدها غنی شده است و خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی را کاهش می‌دهد. دارچین نیز به تسکین درد آرتروز و کاهش سطح کلسترول و همچنین چربی سوزی کمک می‌کند.

۳. نعناع توت فرنگی

طرز تهیه دتاکس واتر نعناع و توت فرهنگی به این شکل است که 2 تا 3 عدد توت رسیده و درشت را با چند برگ نعنا به آب ساده اضافه کنید. توت فرنگی با ویتامین C غنی شده است و سطح انرژی شما را بهبود می‌بخشد. برگ‌های نعناع برای دادن طعمی ‌با طراوت به نوشیدنی شما به‌خصوص در هوای گرم ایده‌آل هستند.

۴. لیمو زنجبیل

اگر برای سوزاندن چربی‌های سرسخت شکم تلاش می‌کنید، یک نوشیدنی دم‌کرده زنجبیل عالی عمل می‌کند. آب زنجبیل و لیمو کمک می‌کند احساس سیری کنید و جلوی پرخوری شما را نیز می‌گیرد.

۵. گریپ ‌فروت و نعناع

یکی از میوه‌هایی که فواید متعدد برای بدن دارد، گریپ فروت است. تحقیقات نشان می‌دهد افرادی که این میوه را به‌مدت 6 هفته مصرف کردند، سایز دور کمرشان کم شد. به این علت که میوه موردنظر ترکیبات فیتوشیمیایی زیادی دارد که در چربی‌سوزی موثرند. نعناع نیز خواص عالی در جلوگیری از اشتها دارد.

۶. دتاکس واتر با لیموناد و بلوبری

یک دتاکس واتر چربی سوز عالی برای سلامتی بدن و کاهش وزن، ترکیب‌کردن بلوبری و نعناع به لیموناد است.

۷. سیب، لیموترش و نعناع

یکی از اجزای رایج در دتاکس واترهای گوناگون را لیموترش تشکیل می‌دهد. این میوه در پوست خود آنتی‌اکسیدان‌هایی دارد که با تحریک آنزیم‌های کبد، به خارج‌کردن سموم بدن کمک می‌کنند.

۸. تمشک و لیموترش

با آنکه ترکیب تمشک و لیموترش مزه‌ای متفاوت ایجاد می‌کند، اما برخی افراد به اشتباه فکر می‌کنند مقدار کالری این نوشیدنی زیاد است. اما با میل این دتاکس واتر برای لاغری، به هدفتان برای کاهش وزن می‌رسید.

۹. هندوانه و لیموترش

هندوانه در فصل تابستان طرفداران زیادی دارد که علت آن عملکرد عالی برای چربی‌سوزی و کاهش تجمع چربی در بدن است. علاوه‌بر این به‌ادعای تحقیقات، ورزشکارانی که پس از ورزش آب هندوانه مصرف کردند، دردهای عضلانی کمتری را تجربه کردند.

10. خیار، لیموسنگی و کیوی

محتوای آب خیار زیاد است و برای هیدراته‌کردن پوست گزینه‌ای مناسب است. این میوه همچنین کالری کمی دارد و پوست آن مملو از مواد معدنی و ویتامین‌های مفید است. آن را با آب لیموسنگی و کیوی ترکیب کنید تا از خواص معجزه‌آسایشان برای لاغری بهره‌مند شوید.

11. انجیر و توت‌فرنگی

این دتاکس واتر چربی سوز ویتامین‌ها و مواد مغذی فراوانی دارد. انجیر حاوی مواد مغذی گوناگونی از جمله پتاسیم است که برای عضلات مفیدند. این میوه منبع فیبر خوبی نیز است، سرعت فرایند هضم را کم می‌کند و شما را تا مدت‌ها سیر نگه خواهد داشت.

12. پرتقال، لیموترش و زنجبیل

مرکبات مقدار آنتی‌اکسیدان زیادی دارند و با تحریک آنزیم‌های بدن، سرعت خروج سموم از بدن را افزایش می‌دهند. با نوشیدن این دتاکس واتر چربی سوز، از دردسر چربی‌های شم خود خلاص خواهید شد.

13. پرتقال، انار و دارچین

اگر در طرز تهیه دتاکس واتر خود مقداری دارچین استفاده کنید، نوشیدنی شما طعم خوبی خواهد داشت و بدون مصرف کالری و شکر، آن را شیرین خواهید کرد. انار نیز آنتی‌اکسیدان‌های گوناگونی دارد و پرتقال نیز به‌دلیل برخورداری از ویتامین‌ها و مواد معدنی الزامی، مشهور است و به حفظ لاغری و سلامت بدن کمک می‌کنند.

14. بلک‌بری و نعناع

یکی دیگر از میوه‌های سرشار از آنتی‌اکسیدان بلک‌بری است که در سم‌زدایی از بدن اثر عالی دارد. این میوه را با نعناع ترکیب کنید تا از طعم بی‌نظیر آن لذت ببرید. نوشیدنی نهایی همچنین در تسکین سوءهاضمه و التهاب موثر است.

15. دتاکس واتر لیموترش، کرفس و خیار

طرز تهیه دتاکس واتر لیموترش، کرفس و خیار به این شکل است که این سه میوه را با یکدیگر ترکیب کنید تا اثر شگفت‌انگیز خود در سم‌زدایی طبیعی بدن را نشان دهد. طعم ناخوشایند کرفس شاید کمی توی ذوق شما بزند، اما از طرفی مقدار زیادی پتاسیم دارد و به کاهش احتباس آب و نفخ کمک می‌کند.

16. دتاکس واتر زنجبیل و ریحان

زنجبیل گاز و ناراحتی روده را کاهش می‌دهد، به جلوگیری از زخم معده و باکتری‌های بد در روده کمک می‌کند و حاوی ترکیبات ضد التهابی قوی است که درد و علائم التهاب را کاهش می‌دهند.

زنجبیل همچنین توانایی تسکین حالت تهوع را دارد و حتی می‌تواند سطح انسولین خون را کاهش دهد که ممکن است به مدیریت وزن نیز کمک کند. زنجبیل تازه از بدن در برابر ویروس‌ها محافظت می‌کند و توانایی جلوگیری از سرماخوردگی و تسکین گلودرد دارد.

17. کیوی، خیار و نعناع

کیوی نه‌تنها به شیرین شدن آب شما بدون هیچ شکر اضافه کمک می‌کند، بلکه تحقیقات نشان داده است که این میوه با کاهش چربی بدن و کاهش التهاب مرتبط است. طرز تهیه دتاکس واتر موردنظر به این شکل است که کیوی را با خیار و نعناع مخلوط کنید تا یک نوشیدنی خنک طبیعی داشته باشید.

18. توت، کیوی و پرتغال

ترکیبات گیاهی مرکبات و همچنین ترکیبات موجود در انواع توت‌ها مانند شاه توت، زغال اخته یا تمشک با کاهش وزن احتمالی و مزایای کاهش چربی شکمی ‌مرتبط هستند. بنابراین به‌عنوان یک دتاکس واتر برای لاغری عالی، ترکیب کیوی، پرتقال و هر یک از انواع توت‌های موردعلاقه خود را امتحان کنید.

19. توت فرنگی، نعناع و لیمو

نعناع و لیمو با هر نوع توت ترکیب خوشمزه‌ای می‌شود. اما وقتی به نوشیدن خود توت فرنگی اضافه می‌کنید، به بدن خود در اهداف کاهش وزن نیز کمک می‌کنید. به این دلیل که توت فرنگی حاوی پلی فنل‌های خاصی است که به مدیریت قند خون شما کمک می‌کنند.

از آن‌جایی که قند خون بالا در طول زمان به‌طور بالقوه منجر به افزایش وزن می‌شود، غذاهایی که در رژیم غذایی شما به مدیریت قند خون کمک می‌کنند، ممکن است در دراز مدت برای کاهش وزن شما مفید باشند. علاوه‌بر این، از طعم عالی این سه میوه در این دتاکس واتر چربی سوز لذت می‌برید.

20. انبه و زنجبیل

جدای از افزودن طعم به غذاها یا نوشیدنی‌ها، مطالعات متعدد نشان داده‌اند که ریشه زنجبیل با کاهش وزن و التهاب بدن مرتبط است. تحقیقات نشان داده است که ترکیبات خاص موجود در زنجبیل به کاهش وزن بدن نیز کمک می‌کند. در طرز تهیه دتاکس واتر موردنظر برای شیرین‌کردن بیشتر آن، مقداری انبه به آب خود اضافه کنید تا کمی ‌قند طبیعی جذب بدنتان شود.

سوالات متداول

دتاکس واتر چربی سوز چقدر تازه می‌ماند؟

پس از تهیه دتاکس واتر برای لاغری، می‌توانید این نوشیدنی را تا 3 روز پس از حذف میوه، در یخچال نگه دارید.

بهترین زمان برای نوشیدن دتاکس واتر چه زمانی است؟

پس از بیدارشدن، 200 تا 300 میلی‌گرم آب معدنی را با شکم خالی بنوشید. بهتر است دتاکس واتر را گرم بنوشید. قبل از شام 200 میلی‌گرم از این نوشیدنی را در دمای اتاق میل کنید. در هر دو مورد آب را سریعا بنوشید.

آیا دتاکس واتر برای پوست خوب است؟

یادگیری طرز تهیه دتاکس واتر مزایایی زیادی دارد. از جمله بهبود خاصیت ارتجاعی پوست، افزایش تولید کلاژن و کاهش ظاهر علائم فرسودگی پوست تا شاداب‌تر و جوان‌تر به‌نظر برسد.

سخن نهایی

در این مقاله طرز تهیه دتاکس واترهای بسیار خوشمزه و محبوب را توضیح دهیم. هرکدام از آن‌ها فواید خاص خود را دارند و همگی کمک می‌کنند به هدف خود از کاهش وزن سریع‌تر برسید. اما همان‌طور که اشاره کردیم برای نتیجه‌گیری بهتر باید در کنار این نوشیدنی‌ها یک رژیم غذایی متعادل و مناسب نیز داشته باشید.