طرز استفاده از شیکر بدنسازی، دستی و نینجا | آموزش ۳ روش

طرز استفاده از شیکر بدنسازی فقط به ریختن پودر پروتئین و تکان‌دادن بطری محدود نمی‌شود؛ ترتیب اضافه‌کردن مواد، نحوه قرارگیری توپک همزن و مدت مخلوط‌کردن، همگی روی کیفیت نوشیدنی تأثیر دارند. اگر برای اولین‌بار از این وسیله استفاده می‌کنید، یادگیری طرز استفاده از شیکر دستی کمک می‌کند پودرها را بهتر مخلوط کنید و از نشتی یا گلوله‌شدن مواد جلوگیری کنید. از طرفی، طرز استفاده از شیکر نینجا به دلیل داشتن موتور و تیغه، با مدل‌های معمولی متفاوت است و به رعایت نکات خاصی نیاز دارد.

در این راهنما، نحوه استفاده از هر سه نوع شیکر را مرحله‌به‌مرحله توضیح می‌دهیم و در ادامه به اشتباهات رایج، روش شستشو و نکات مهم نگهداری آن‌ها می‌پردازیم.

شیکر چیست و چگونه کار می‌کند؟

شیکر وسیله‌ای برای ترکیب مایعات با پودرها یا سایر مواد غذایی است. برخلاف یک بطری معمولی، بسیاری از شیکرها مکانیزمی برای مخلوط‌کردن بهتر مواد دارند؛ این مکانیزم ممکن است یک توپک فلزی، توری همزن یا موتور و تیغه باشد.

شیکرهای دستی بیشتر برای حل‌کردن پودر پروتئین، مکمل‌های ورزشی و پودرهای نوشیدنی در آب یا شیر استفاده می‌شوند. در مقابل، مدل‌های تیغه‌دار مانند بلندرهای شارژی نینجا علاوه بر ترکیب پودرها، می‌توانند مواد غذایی نرم، میوه و بعضی ترکیبات یخ‌زده را نیز مطابق قابلیت دستگاه مخلوط کنند.

نکته مهم این است که شیکر دستی برای همزدن طراحی شده، نه خردکردن مواد جامد؛ بنابراین نمی‌توان انتظار عملکرد یک مخلوط‌کن را از آن داشت.

طرز استفاده از شیکر بدنسازی

شیکر بدنسازی معمولاً برای آماده‌کردن نوشیدنی‌های حاوی پودر پروتئین، مکمل‌های محلول در آب و سایر نوشیدنی‌های ورزشی به کار می‌رود. برای اینکه پودر به‌خوبی با مایع ترکیب شود، بهتر است مراحل زیر را رعایت کنید.

مراحل آماده‌کردن شیک پروتئین در شیکر بدنسازی

مرحله اول: شیکر را آماده کنید.

قبل از استفاده، مطمئن شوید بدنه، درب و توپک یا توری همزن تمیز هستند. اگر از شیکر جدید استفاده می‌کنید، ابتدا قطعات آن را مطابق دستور سازنده بشویید. سپس بررسی کنید که درب و دریچه نوشیدن سالم باشند و کاملاً بسته شوند.

مرحله دوم: ابتدا آب یا شیر را داخل شیکر بریزید.

مقدار مایع را بر اساس دستور درج‌شده روی بسته مکمل انتخاب کنید. برای بسیاری از پودرهای پروتئینی، حدود ۲۰۰ تا ۳۰۰ میلی‌لیتر مایع نقطه شروع مناسبی است؛ بااین‌حال مقدار دقیق به نوع مکمل و غلظت دلخواه شما بستگی دارد.

افزودن مایع قبل از پودر کمک می‌کند پودر کمتری به کف و گوشه‌های ظرف بچسبد.

مرحله سوم: پودر مکمل را اضافه کنید.

با پیمانه مخصوص محصول، مقدار توصیه‌شده پودر را اندازه بگیرید. از اضافه‌کردن مقدار بیشتر صرفاً برای تهیه نوشیدنی غلیظ‌تر خودداری کنید؛ زیرا ممکن است ترکیب مواد دشوار شود. در صورت نیاز به تغییر غلظت، ابتدا مقدار مایع را مطابق دستور محصول تنظیم کنید.

مرحله چهارم: توپک یا توری همزن را در جای مناسب قرار دهید.

اگر شیکر توپک فلزی دارد، آن را آزادانه داخل مخزن اصلی قرار دهید تا هنگام تکان‌دادن حرکت کند. در مدل‌های توری‌دار، توری باید مطابق طراحی شیکر در محل مخصوص خود نصب شود.

مرحله پنجم: درب را ببندید و شیکر را تکان دهید.

بعد از بستن کامل درب و دریچه نوشیدن، شیکر را حدود ۲۰ تا ۳۰ ثانیه تکان دهید. این زمان یک پیشنهاد عملی اولیه است و بسته به نوع پودر و مکانیزم همزن می‌تواند تغییر کند. اگر هنوز ذرات حل‌نشده مشاهده می‌کنید، چند ثانیه دیگر به مخلوط‌کردن ادامه دهید.

مرحله ششم: نوشیدنی را بررسی کنید.

شیکر را روی سطحی ثابت قرار دهید، سپس درب نوشیدن را با احتیاط باز کنید. اگر پودر به دیواره چسبیده یا نوشیدنی کاملاً یکنواخت نشده است، دوباره درب را ببندید و ترکیب‌کردن را تکرار کنید.

طرز استفاده از شیکر بدنسازی مخزن‌دار

شیکرهای مخزن‌دار یک یا چند محفظه جداگانه دارند که معمولاً برای نگهداری پودر مکمل یا اقلام کوچک طراحی شده‌اند. این محفظه‌ها محل مخلوط‌کردن نوشیدنی نیستند و هدف اصلی آن‌ها حمل جداگانه مواد تا زمان مصرف است.

برای استفاده، پودر موردنیاز را در محفظه مخصوص قرار دهید و درب آن را ببندید. هنگام آماده‌کردن نوشیدنی، ابتدا آب یا شیر را داخل بخش اصلی بریزید، سپس پودر را از مخزن جداگانه به آن منتقل کنید.

این قابلیت زمانی کاربردی است که می‌خواهید نوشیدنی را بعد از تمرین تازه آماده کنید و لازم نباشد از خانه یک شیک پروتئین آماده حمل کنید.

چگونه از گلوله‌شدن پودر پروتئین در شیکر جلوگیری کنیم؟

گلوله‌شدن پودر معمولاً زمانی اتفاق می‌افتد که بخشی از پودر قبل از تماس کافی با مایع به یکدیگر بچسبد یا در گوشه‌های ظرف جمع شود.

برای جلوگیری از این مشکل، ابتدا مایع و سپس پودر را اضافه کنید. از توپک یا توری همزن استفاده کنید و فضای کافی برای حرکت مواد باقی بگذارید. اگر پودر بسیار غلیظ است، می‌توانید مخلوط‌کردن را در دو نوبت انجام دهید.

برند BlenderBottle در راهنمای رسمی استفاده از شیکر خود توصیه می‌کند:

نقل‌قول اصلی:

“Add liquid ingredients first, then add powders and thicker ingredients.”

ترجمه فارسی: «ابتدا مواد مایع را اضافه کنید، سپس پودرها و مواد غلیظ‌تر را بیفزایید.»

این توصیه به جلوگیری از چسبیدن پودر به کف ظرف و ترکیب یکنواخت‌تر مواد کمک می‌کند.

منبع نقل‌قول: راهنمای رسمی استفاده از شیکر BlenderBottle

طرز استفاده از شیکر دستی

شیکر دستی برای مخلوط‌کردن نوشیدنی‌ها بدون نیاز به برق یا باتری طراحی شده است. برخلاف تصور بعضی کاربران، تمام مدل‌های دستی الزاماً برای بدنسازی نیستند و می‌توان از آن‌ها برای ترکیب بعضی پودرهای نوشیدنی، شیرکاکائو یا نوشیدنی‌های سرد نیز استفاده کرد.

آموزش استفاده از شیکر دستی در چند مرحله

استفاده از شیکر دستی ساده است، اما نحوه تکان‌دادن و بسته‌بودن درب اهمیت زیادی دارد.

بررسی قطعات: قبل از شروع، تمیزبودن مخزن، واشر، درب و ابزار همزن را بررسی کنید.

اضافه‌کردن مایع: آب، شیر یا نوشیدنی پایه را تا حجم موردنیاز داخل مخزن بریزید. ظرف نباید تا لبه پر شود.

افزودن مواد: پودر موردنظر را اضافه کنید و توپک یا توری همزن را مطابق طراحی شیکر در جای خود قرار دهید.

بستن درب: درب اصلی و دریچه نوشیدن را محکم ببندید. در مدل‌های قفلی، از بسته‌شدن کامل قفل مطمئن شوید.

مخلوط‌کردن: شیکر را در دست بگیرید و با حرکت رفت‌وبرگشتی و کنترل‌شده تکان دهید تا مواد ترکیب شوند.

بررسی نتیجه: پس از توقف حرکت مایع، درب را باز کنید و یکنواختی نوشیدنی را بررسی کنید.

برای شیکرهای دستی معمولی، تکان‌دادن حدود ۲۰ تا ۳۰ ثانیه می‌تواند شروع مناسبی باشد. اگر مواد به‌سختی حل می‌شوند، به‌جای تکان‌دادن بسیار شدید، نسبت مایع به پودر و نحوه قرارگیری همزن را بررسی کنید.

نحوه استفاده از توپک و توری شیکر دستی

توپک فلزی و توری همزن عملکرد مشابهی دارند، اما نحوه قرارگیری آن‌ها متفاوت است.

توپک فلزی: این قطعه معمولاً از سیم‌های فلزی خمیده ساخته شده و آزادانه درون شیکر حرکت می‌کند. هنگام تکان‌دادن ظرف، توپک از میان مایع و پودر عبور می‌کند و به بازشدن توده‌های پودر کمک می‌کند. توپک نباید به قسمتی از درب متصل شود، مگر آنکه طراحی محصول چنین چیزی را مشخص کرده باشد.

توری همزن: در برخی مدل‌ها، توری پلاستیکی یا فلزی در نزدیکی دهانه یا بخش داخلی مخزن نصب می‌شود. هنگام حرکت مایع، مواد از منافذ توری عبور می‌کنند و بهتر با یکدیگر ترکیب می‌شوند.

پیش از استفاده، مطمئن شوید توری به‌درستی در محل خود قرار گرفته است. اگر توری شکسته یا تغییر شکل داده، بهتر است از آن استفاده نکنید.

چه موادی را می‌توان در شیکر دستی مخلوط کرد؟

شیکر دستی برای ترکیب مایعات با موادی مناسب است که قابلیت حل‌شدن یا پخش‌شدن در مایع را دارند؛ مانند پودر پروتئین، برخی مکمل‌های محلول، شیرکاکائو و پودرهای نوشیدنی فوری.

اما میوه کامل، یخ، مغزها و مواد غذایی سفت در شیکر دستی خرد نمی‌شوند. همچنین مواد بسیار غلیظ مانند کره بادام‌زمینی ممکن است فقط با تکان‌دادن ظرف به‌خوبی مخلوط نشوند.

اگر هدف شما صرفاً حمل آب در زمان ورزش است و به ترکیب پودر نیازی ندارید، استفاده از قمقمه ورزشی می‌تواند گزینه ساده‌تری باشد.

طرز استفاده از شیکر نینجا (Ninja)

شیکرهای شارژی نینجا، به‌ویژه مدل‌های سری Ninja Blast، در واقع بلندرهای قابل‌حمل هستند. این دستگاه‌ها برخلاف شیکرهای دستی، با کمک موتور و تیغه، مواد غذایی را مخلوط و خرد می‌کنند.

بنابراین می‌توان از مدل‌های سازگار برای تهیه اسموتی میوه‌ای، شیک پروتئین، میلک‌شیک و نوشیدنی‌های سرد استفاده کرد. البته مقدار مواد، نوع ترکیبات و روش کار باید با دستورالعمل مدل دستگاه مطابقت داشته باشد.

آماده‌سازی و شارژ شیکر نینجا قبل از استفاده

قبل از اولین استفاده، مدل دقیق دستگاه را بررسی کنید؛ زیرا سیستم شارژ و طراحی قطعات در مدل‌های مختلف یکسان نیست.

در مدل BC151، پایه موتور از طریق درگاه USB-C و منبع تغذیه سازگار شارژ می‌شود. در مدل BC251، باید از کابل شارژ مخصوص و منبع تغذیه منطبق با مشخصات سازنده استفاده کنید.

پس از شارژ، ظرف و درب را مطابق دستورالعمل تمیز کنید. سپس از نصب صحیح مخزن، بسته‌بودن درپوش و سلامت تیغه‌ها مطمئن شوید.

نکته ایمنی: هنگام شستشو یا بررسی قطعات، از تماس دست با لبه‌های تیز تیغه خودداری کنید و هرگز پایه موتور را داخل آب فرو نبرید.

آموزش روشن‌کردن و کار با شیکر نینجا

مراحل عمومی کار با دستگاه‌های Ninja Blast به این صورت است:

مرحله اول: مطمئن شوید مخزن به‌درستی روی پایه موتور نصب شده و دستگاه شارژ کافی دارد.

مرحله دوم: ابتدا مایع را وارد مخزن کنید. در مدل‌هایی مانند BC151، مقدار مایع باید حداقل تا خط MIN LIQUID برسد.

مرحله سوم: مواد دیگر مانند پودر پروتئین، تکه‌های میوه یا مواد یخ‌زده مجاز را اضافه کنید. اگر از یخ استفاده می‌کنید، آن را طبق راهنمای دستگاه در مرحله آخر اضافه کنید.

مرحله چهارم: دقت کنید مجموع مواد از خط MAX FILL بالاتر نرود. سپس درب را کاملاً ببندید.

مرحله پنجم: دستگاه را با دکمه پاور روشن کنید و برنامه مناسب را اجرا کنید. در مدل BC151، دکمه Start/Stop یک چرخه مخلوط‌سازی ۳۰ ثانیه‌ای را آغاز می‌کند.

مرحله ششم: پس از پایان کار و توقف کامل تیغه‌ها، دستگاه را خاموش کنید. حالا می‌توانید از دهانه نوشیدن استفاده کنید یا نوشیدنی را داخل ظرف دیگری بریزید.

هیچ‌وقت زمانی که تیغه‌ها در حال چرخش هستند، مخزن را جدا نکنید یا دست و ابزار آشپزخانه را داخل آن نبرید.

طرز استفاده از شیکر نینجا برای تهیه اسموتی و شیک پروتئین

برای تهیه یک اسموتی ساده با دستگاه سازگار، می‌توانید از شیر سرد یا آب به‌عنوان مایع پایه، چند تکه موز و مقداری توت‌فرنگی استفاده کنید.

ابتدا مایع را داخل مخزن بریزید و سپس تکه‌های میوه را اضافه کنید. مقدار مواد را طوری تنظیم کنید که از خط مجاز دستگاه عبور نکند. بعد از بستن درب، برنامه مناسب را اجرا کنید و یکنواختی ترکیب را بررسی کنید.

برای تهیه شیک پروتئین نیز می‌توانید ابتدا آب یا شیر و سپس مقدار توصیه‌شده پودر مکمل را اضافه کنید. اگر مدل دستگاه برنامه مخصوص نوشیدنی‌های سبک دارد، از همان برنامه استفاده کنید.

هنگام استفاده از میوه یخ‌زده یا یخ، وجود مایع کافی و رعایت محدودیت‌های مدل اهمیت دارد. این دستگاه‌ها نباید بدون توجه به دستورالعمل برای خردکردن مواد بسیار سخت یا کارکرد خشک استفاده شوند.

تفاوت طرز استفاده از شیکر نینجا BC151 و BC251

اگرچه هر دو مدل برای آماده‌کردن نوشیدنی طراحی شده‌اند، تفاوت مهمی در کنترل عملکرد دارند.

نینجا BC151: این مدل دارای یک برنامه مخلوط‌سازی ۳۰ ثانیه‌ای است که از طریق دکمه Start/Stop اجرا می‌شود. تیغه‌ها روی مجموعه پایه موتور قرار دارند و نحوه جداکردن مخزن برای شستشو یا حمل باید مطابق دستورالعمل خود دستگاه انجام شود.

نینجا BC251 یا Blast Max: این مدل سه برنامه متفاوت دارد:

• Blend: برای ترکیب‌های سبک‌تر مانند شیک پروتئین و میلک‌شیک، با چرخه معمول ۳۰ ثانیه‌ای.
• Smoothie: برای تهیه اسموتی با میوه تازه یا یخ‌زده، با توالی کنترل‌شده مخلوط‌کردن.
• Crush: برای نوشیدنی‌های یخی مناسب دستگاه، با الگوی اختصاصی چرخش و توقف تیغه‌ها.

در مدل BC251، پس از توقف کامل تیغه‌ها می‌توان مخزن را طبق دستور سازنده از پایه موتور جدا کرد و نوشیدنی را همراه داشت.

برای یادگیری جزئیات کنترل دستگاه، راهنمای رسمی Ninja Blast Max BC251 مرجع مناسبی است.

جدول مقایسه روش استفاده از شیکر بدنسازی، دستی و نینجا

با وجود شباهت ظاهری بعضی مدل‌ها، تفاوت مکانیزم مخلوط‌کردن باعث می‌شود روش استفاده و نوع مواد مناسب برای هرکدام متفاوت باشد.

نکته: شیکر بدنسازی اغلب نوعی شیکر دستی است. در این جدول، منظور از شیکر بدنسازی مدل‌هایی است که برای ترکیب مکمل طراحی شده‌اند و منظور از شیکر دستی معمولی، مدل‌های ساده مناسب نوشیدنی‌های محلول است.

اشتباهات رایج هنگام استفاده از شیکر

حتی اگر روش کلی استفاده از شیکر را بلد باشید، چند اشتباه ساده می‌تواند باعث نشتی، ترکیب‌نشدن مواد یا آسیب به دستگاه شود.

ریختن بیش از ظرفیت مجاز در شیکر

پرکردن ظرف تا لبه، فضای حرکت مایع را کاهش می‌دهد و احتمال نشتی را افزایش می‌دهد. در مدل‌های تیغه‌دار نیز حجم بیش از حد مواد ممکن است مانع گردش صحیح ترکیب شود. همیشه ظرفیت مجاز مشخص‌شده روی بدنه یا در دفترچه دستگاه را رعایت کنید.

خوب نبستن درب و نشتی مایعات

قبل از تکان‌دادن شیکر دستی، علاوه بر درب اصلی، دریچه نوشیدن را نیز بررسی کنید. اگر دستگاه واشر دارد، مطمئن شوید واشر تمیز و درست نصب شده است. خرابی یا تغییر شکل واشر می‌تواند باعث نشتی شود.

استفاده از مواد نامناسب برای نوع شیکر

شیکر دستی برای خردکردن یخ یا میوه طراحی نشده است. در مدل‌های تیغه‌دار نیز نباید تصور کنید هر ماده غذایی را می‌توان بدون محدودیت مخلوط کرد.

همچنین از ریختن مایعات داغ یا نوشیدنی‌های گازدار در شیکرهای دربسته خودداری کنید، مگر اینکه سازنده صراحتاً چنین استفاده‌ای را مجاز دانسته باشد. فشار داخل ظرف ممکن است باعث بازشدن ناگهانی درب و پاشیدن محتویات شود.

باقی‌ماندن نوشیدنی داخل شیکر

باقی‌گذاشتن شیر یا نوشیدنی پروتئینی در شیکر، به‌خصوص در محیط گرم، احتمال فساد نوشیدنی و ایجاد بوی نامطبوع را افزایش می‌دهد.

بهتر است نوشیدنی را تازه آماده کنید و پس از مصرف، ظرف را در اولین فرصت بشویید. شیکر معمولی جایگزین ظرف نگهداری سرد مواد غذایی فاسدشدنی نیست.

روش صحیح شستن و نگهداری از شیکر

شستشوی درست علاوه بر حفظ بهداشت، از تجمع باقی‌مانده پودر در گوشه‌ها، درب و قطعات همزن جلوگیری می‌کند. نوع شستشو باید بر اساس جنس ظرف و دستور سازنده انتخاب شود.

چگونه شیکر دستی و بدنسازی را بشوییم؟

پس از نوشیدن، باقی‌مانده مایع را تخلیه کنید. درب، توپک فلزی و توری همزن را در صورت امکان جدا کنید و هر قسمت را با آب ولرم و مایع ظرفشویی بشویید.

برای تمیزکردن بخش داخلی ظرف می‌توانید از برس نرم استفاده کنید. به رزوه‌های درب، شیارهای واشر و اطراف دریچه نوشیدن توجه بیشتری داشته باشید؛ زیرا باقی‌مانده مکمل ممکن است در این قسمت‌ها جمع شود.

بعد از آبکشی، قطعات را جداگانه بگذارید تا کاملاً خشک شوند. بهتر است شیکر را در حالت مرطوب و با درب بسته نگهداری نکنید.

شستشو در ماشین ظرفشویی نیز فقط زمانی مناسب است که سازنده آن را برای مدل و قطعات موردنظر مجاز اعلام کرده باشد.

روش تمیزکردن شیکر نینجا و قطعات برقی

در مدل‌های نینجا، ابتدا دستگاه را خاموش و از شارژر جدا کنید. سپس مخزن و قطعات قابل‌جداسازی را مطابق دفترچه همان مدل باز کنید.

برای تمیزکاری اولیه برخی مدل‌ها، می‌توان مقدار مشخصی آب ولرم و یک قطره مایع ظرفشویی داخل مخزن ریخت و چرخه شستشوی توصیه‌شده سازنده را اجرا کرد. سپس مخزن را تخلیه و آبکشی کنید.

در مدل BC151، بعضی قطعات جداشدنی مانند مخزن و درب قابلیت شستشو در طبقه بالای ماشین ظرفشویی دارند، اما پایه موتور چنین قابلیتی ندارد. برای BC251 نیز باید دستورالعمل قطعات همان مدل بررسی شود.

هشدار: هرگز مجموعه موتور را در آب غوطه‌ور نکنید و هنگام تمیزکردن تیغه‌ها، با لبه تیز آن‌ها تماس مستقیم نداشته باشید.

چگونه بوی بد شیکر را از بین ببریم؟

برای پیشگیری از بوی نامطبوع، بهتر است شیکر بلافاصله پس از استفاده آبکشی و سپس به‌طور کامل شسته شود.

اگر بوی نوشیدنی در ظرف باقی مانده است، ابتدا درب و واشرها را جداگانه تمیز کنید. سپس می‌توانید برای مدل‌های سازگار، از محلول رقیق جوش‌شیرین در آب برای کاهش بوی باقی‌مانده استفاده کنید و ظرف را کاملاً آبکشی کنید.

اگر بوی بد همچنان باقی ماند، واشرها و شیارهای درب را از نظر آلودگی یا آسیب بررسی کنید. خشک‌کردن کامل قطعات و نگهداری با درب باز نیز به جلوگیری از بازگشت بو کمک می‌کند.

سوالات متداول درباره استفاده از شیکر

جمع‌بندی؛ چگونه از شیکر به‌درستی استفاده کنیم؟

روش استفاده صحیح از شیکر به نوع و مکانیزم عملکرد آن بستگی دارد. برای شیکر بدنسازی، رعایت مقدار مایع، افزودن پودر در ترتیب مناسب و استفاده درست از توپک همزن اهمیت بیشتری دارد. در شیکرهای دستی نیز بسته‌بودن درب و تکان‌دادن کنترل‌شده به ترکیب بهتر نوشیدنی کمک می‌کند.

در مدل‌های نینجا، علاوه بر ترتیب افزودن مواد، باید به شارژ باتری، نصب صحیح مخزن، انتخاب برنامه مناسب و محدودیت ظرفیت توجه کنید.

اگر برای تهیه اسموتی و نوشیدنی‌های میوه‌ای از دستگاه تیغه‌دار استفاده می‌کنید، می‌توانید مدل‌های مختلف شیکر برقی را نیز ببینید. این محصولات در فروشگاه خانه شکلاتی در کنار سایر لوازم تهیه و سرو نوشیدنی عرضه می‌شوند.

همچنین اگر به‌جای مخلوط‌کردن مواد، حفظ دمای نوشیدنی در مسیر رفت‌وآمد برایتان اهمیت دارد، مطالعه راهنمای بهترین برند تراول ماگ می‌تواند به شناخت تفاوت این محصولات کمک کند.

منابع مقاله

برای تدوین نکات آموزشی و بررسی روش استفاده و نگهداری شیکرها، از سه مقاله تخصصی زیر استفاده شده است:

1. BlenderBottle – The Basics: How to Use Your BlenderBottle Protein Shaker Bottle
   راهنمای رسمی استفاده از شیکر دستی، ترتیب افزودن مواد، نحوه کار با توپک همزن و نکات ایمنی.
   مشاهده مقاله
2. InstaCuppa – How to Use a Protein Shaker Bottle: Step-by-Step Beginner Guide
   آموزش مرحله‌به‌مرحله استفاده از شیکر پروتئین و روش‌های جلوگیری از گلوله‌شدن پودر.
   مشاهده مقاله
3. NZ Supps – How to Clean a Shaker Bottle and Get Rid of the Smell
   روش شستشوی شیکر، تمیزکردن قطعات و جلوگیری از باقی‌ماندن بوی مکمل در ظرف.
   مشاهده مقاله